Préparation mentale et respiration consciente ⭐️

Il se pose.
Il respire et se recentre.
Il pense à l’intensité de sa frappe.
Il choisit l’effet qu’il va mettre.
Il vise la zone qu’il atteint le mieux.
Il canalise son énergie et se lance.

Elle fait une pause et observe sa situation actuelle.
Elle respire et se recentre.
Elle clarifie ce qu’elle veut vraiment.
Elle se prépare et met en place ce qui l’aide.
Elle avance pas à pas.
Elle se lance dans sa nouvelle vie.

Deux histoires, un même élan pour passer de l’intention à l’engagement.

Ton environnement façonne ton cerveau, parfois plus puissamment que ta volonté.
Avant de te forcer à changer, commence par changer ce qui t'entoure?

Nous pensons souvent que, pour changer une habitude, il suffit de faire preuve de volonté.

« Concentre-toi. »
« Arrête ton téléphone. »
« Fais un effort. »

Pourtant, notre cerveau s'adapte en permanence à ce qui l'entoure.

Ce que nous voyons, ce qui est facilement accessible, les personnes que nous fréquentons, les habitudes de la maison, les sollicitations répétées… tout cela influence progressivement nos comportements.

Pour un enfant qui peine à se concentrer, par exemple, regardons aussi ce qui l'entoure : le téléphone est-il à portée de main ? La télévision est-elle allumée ? Son matériel est-il prêt ? Son espace lui permet-il réellement de se poser ?

Parfois, changer l'environnement demande moins d'énergie que lutter constamment contre lui.

C'est vrai pour la concentration, mais aussi pour le sommeil, l'activité physique, l'alimentation, les apprentissages… et même la confiance en soi.

Car notre environnement ne se résume pas aux objets qui nous entourent.

Ce sont aussi les paroles que nous entendons régulièrement, les comportements que nous observons et le regard que les autres portent sur nous.

Alors, avant de demander à un enfant de faire davantage d'efforts, nous pouvons peut-être nous poser une autre question :

« Est-ce que son environnement l'aide à développer le comportement que nous attendons de lui ? »

“Je n’y arriverai pas”.

“Je ne suis pas assez fort”.

“Les autres sont meilleurs que moi”.

La confiance en soi se construit à travers le regard que l’on apprend à porter sur soi-même et est en lien avec l’action. Elle permet de sentir que l’on est capable et que l’on peut agir de façon adéquate.

Elle est en jeu dans des situations nouvelles ou imprévues.

Aider une personne à identifier ses forces, à reconnaitre ses progrès, à accepter ses erreurs, c’est déjà nourrir la confiance.

J’utilise beaucoup le jeu dans mes accompagnements auprès des enfants : une carte, une image, un support de langage peut déclencher une conversation et amener un partage d’expérience.

La réussite se mesure d'abord dans les progrès ! La performance n'est souvent que la conséquence.

Quel bonheur d'applaudir un trophée ! c’est tout aussi important de dire tout ce qui l'a rendu possible : les doutes, les entraînements, les erreurs, les matchs perdus, les efforts répétés, les petits pas qui, jour après jour, construisent la confiance.

Après 2 h 30 de combat, un jeune joueur que j'accompagne a remporté la finale de son tournoi. Quel plaisir !

Mais ce qui me réjouit le plus ce n'est pas le trophée : c'est de voir un enfant qui progresse, qui apprend à rester présent dans les moments difficiles, qui ose continuer malgré la fatigue et qui découvre qu'il est capable de dépasser ce qu'il croyait être ses limites…

Et cet apprentissage l'accompagnera, je l’espère, toute sa vie.

L'adaptabilité du cerveau se manifeste jusque dans les doigts et les mains.

Lorsqu'un enfant joue d'un instrument, dessine, construit, manipule ou écrit, il ne développe pas seulement sa motricité. Il entraîne aussi son attention, sa mémoire, sa coordination, sa persévérance… et sa capacité à apprendre.

C'est cette conviction qui m'a accompagnée pendant mes années d'enseignement.

J'ai alors imaginé des jeux qui permettent aux enfants d'explorer, avec leurs mains, des compétences essentielles mais souvent invisibles : la régulation des émotions, la concentration, l'estime de soi, l'attention, la respiration ou encore la connaissance de soi.

Parce qu'apprendre ne consiste pas seulement à remplir un cerveau de connaissances.

Bonjour à toutes et à tous !

Je suis heureuse de rejoindre la communauté Village Live !

Je suis préparatrice mentale et praticienne en respiration consciente.

J'accompagne les enfants, les adolescents et les adultes qui souhaitent mieux gérer leur stress, réguler leurs émotions, retrouver de la confiance ou traverser une période de changement avec davantage de sérénité.

J'interviens auprès de sportifs qui souhaitent développer leur bien-être et leurs performances de manière durable.

Mon approche est simple : apprendre à mieux se connaître pour agir avec plus de calme, de liberté et de confiance.

Au plaisir d'échanger avec vous et de contribuer, à ma manière, au bien-être des habitants de notre village !